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台南地區清晨起雷雨不斷，很多人睡夢中被驚醒，中央氣象署針對台南地區發布大豪雨警戒，水利署也不斷發布淹水警戒，雨量集中在安定以南，目前多處區域傳出積淹水情形，部分道路暫時封閉。據市議員朱正軒表示，永康大灣路崑山科大一帶清晨也淹水，但上午8點雨歇水退已可通行，但路側仍有淹水，經過時請注意安全。 台南市水利局表示，上午6點30分提升為二級一階開設，並全面啟動抽水站抽水，累計到上午6時，共有永康分洪、文賢抽水站等54座抽水站啟動抽水，抽水量約327萬噸。 水利局表示，截至上午6時為止，台南市最大累積雨量為安定區192.5毫米、西港區179.5毫米、七股區169.5毫米；最大延時3小時雨量為安定區192.5毫米、西港區179.5毫米、七股區169毫米；最大延時1小時雨量為永康區103.5毫米、七股區99毫米、中西區93.5毫米；最大延時10分鐘雨量為歸仁區29.5毫米、佳里區25.5毫米、七股區24.5毫米。 雨炸南台南，水利局表示，截至上午6時為止，台南市最大累積雨量為安定區192.5毫米。圖／台南市水利局提供 水利局表示，目前全市66座抽水站及513台移動式抽水機皆已完成整備，操作人員皆保持警戒、確保油料充足，並適時啟動抽水作業。同時各區災害搶修險廠商也待命警戒，有需要時將可即時因應。另外各區公所及水利局已備妥約23萬砂包，並將約3600片防水擋板分發予31個區公所及社區視天氣及實際情形運用。 水利局提醒民眾可多利用台南市政府官方Line群組、「台南水情即時通APP」，隨時了解水情狀況及氣象情資，提早防災、避災。若發現側溝落水口、水溝蓋或私人溝渠有樹葉、雜物阻塞或塑膠墊覆蓋等情形，亦請市民朋友協助清除或通報市府1999市民服務熱線處置，以避免阻礙水流。...

根據中央氣象署豪雨監測今日下午4點預報，台南市24小時雨量預測，未達停班停課標準，明日全市照常上班、照常上課。台南市明天正常上班上課。圖／台南市政府提供

編譯 樂羽嘉 　 有一種特別的技巧叫做「間歇走路訓練（Interval Walking Training, IWT）」，也被稱為「日本式走路」，最近在社群媒體上爆紅，引發關注。 早在近20年前，日本研究者能勢博（Hiroshi Nose，音譯）帶領的團隊就曾發表研究，指出進行高強度間歇走路訓練的中老年人，比起持續以中等速度走路的同齡人，不但血壓更低，大腿肌力與心肺耐力也都更強。 這項研究中，參與者每星期至少四天，每次進行30分鐘的間歇走路訓練，內容是交替進行3分鐘快走、3分鐘慢走，重複5組交替，來達成30分鐘的運動目標。 研究團隊成員之一、信州大學醫學研究所教授增木靜江（Shizue Masuki，音譯）指出，「為期5個月的訓練過後，IWT組的體能明顯提升、血壓顯著下降，而持續中強度走路的對照組則沒有明顯改善。」（對照組的目標是每天走滿 8000步。） 間歇走路訓練的好處 2007年的報告問世以來，後續出現更多研究支持這種訓練方式。例如，2023年針對第二型糖尿病患者、2024 年針對65歲以上老人的研究都發現，進行IWT訓練的民眾比起對照組，在膽固醇、柔軟度、身體質量指數（BMI）及心肺耐力上都有顯著改善。 美國加州Fountain Valley的MemorialCare醫療中心手術減重主任艾利（ Mir Ali）醫師指出：「只要提升走路或其他能讓心跳加快的運動強度，提高心率，就有助改善心血管健康、提升有氧能力。這樣會對心臟產生一種良性壓力，長期下來心臟功能會變得更好，血壓也會改善。」 增木教授補充，她的團隊還發現這種走路方式對於睡眠、認知功能和憂鬱癥狀也有幫助。 間歇走路訓練更簡單 增木指出，與其讓人在整整30分鐘都進行高強度快走，快走和慢走交替其實更容易執行。她的團隊曾嘗試要中老年參與者持續快走30分鐘，「結果沒有人完成，他們都覺得太無聊、太困...

中央氣象署豪雨監測預報，受到西南氣流影響，持續發布大豪雨警示，為維護市民安全台南市政府根據「天然災害停止上班上課作業辦法」第4條第3款規定宣布台南市今（8/2）日停止上班、停止上課。 $(document).ready(function () {nstockStoryStockInfo();});

作者： 粥左羅 這個世界就怕你不敢想，僅僅過去兩年，二十八歲、大學畢業三年多的我，實現很多職場工作者需要五到十年才能完成的小目標：從月薪五千(約新台幣20,627元)做到年收入一百萬(約新台幣412.5萬)。而且那只是一個起頭，如今我已經有了自己的公司和團隊，以及更大的夢想。這一切來得實屬不易。 我家三代務農，爸媽都是老實的農民，連國中學歷都沒有。從我上小學到高中畢業，爸媽去做農活時，我只要說要寫作業，就可以不用跟著下田。我們家什麼都沒有，只有希望，而那個希望就是我能考上大學。九年前，也就是二○一○年，經歷兩次高考後，我終於從山東泰安市下面的一個貧困村落，考上北京體育大學。 二○一四年七月，我熬到畢業，但一切都很糟糕：一畢業就成了北漂族，成了迷茫、焦慮、看不到希望的人。我住在北京市郊約三坪的地下室，和一幫做工兄弟當鄰居，每天早上不到七點起床，帶著一百多斤的明信片坐十幾站地鐵去南鑼鼓巷擺地攤。 一紙毫無含金量的學歷，並沒有給我這個毫無背景和資源的年輕人帶來什麼。那麼，後來是什麼改變了我？是寫作。 二○一五年八月，我陰差陽錯進入一家叫「創業邦」的創投媒體做小編。當時我沒有意識到，這竟是我職業生涯的一個關鍵轉捩點，從此開啟我的不同人生。 進入新媒體後，我苦練寫作能力，連續寫出多篇閱讀量超過十萬次的爆文，六個月從小編做到創業邦新媒體營運經理，月入二萬。 二○一七年三月，因為寫作能力，我成功跳槽，躍升為年薪五十萬的內容副總裁兼首席新媒體講師，線上課程銷售額超過一千萬，也曾為多家名列五百強的企業做培訓，一天下來上課鐘點費合計五萬九千元。 二○一八年三月，我離職後創立自媒體「粥左羅」，在人人都說新媒體紅利殆盡時，我靠文章寫作三個月累積二十萬追蹤者；八月成立成長社團，至今超過六千人付費加入，並成為年度優質社團；十二月五日我的公司正式成立，在北京有了自己的工作室和團隊。 ...

文／洛桑加參醫師 大暑將至（7/22），氣候進入全年最熱的時期，濕氣、悶熱、午後雷陣雨交錯來襲，不少人身心俱疲、煩躁易怒。面對這場「大暑期中考」，你能否不被高溫擊倒，依然優雅如常？知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師出版《靜心・凈心：52周的修鍊，一年後與完美的自己相遇》（時報出版）書中指出，大暑不只是氣溫的考驗，更是調身、練心、行善的三重試煉。 他提醒，炸薯條無法對抗大暑，反而容易上火；真正有用的，是「穩固中軸」，在酷熱中仍能不過嗨、不失態，保有一份心靜的清明。「越能把持住的人，越能拿高分。」 調身體：夏日是養陽補氣的黃金期 夏天是大自然陽氣最旺盛的時候，也是人體排毒、排濕、排寒、凈化皮膚的最佳時機。洛桑加參提醒，別老躲冷氣房、貪涼飲、晚睡不眠，這些行為都會傷陽。聰明的做法，是避開中午高溫，在陽光明媚的時候外出散步、微微流汗，幫助血液循環與陽氣補充，打好入秋的基礎，讓免疫力穩定，不易生病。 「夏養陽、冬養陰」，把握這半個月，是調整體質、改善代謝的黃金期。不過他也提醒，運動強度要依個人體能調整，若非選手級別，不必在最熱時拚命訓練，等入秋再挑戰最佳成績也不遲。 測驗心：能多靜，就能有多涼 洛桑加參提到，西藏出家師父會在寒冬中修鍊拙火定法，以自體熱氣烘乾冰濕布料；同樣道理，在大暑練靜心，更能驗證「心靜自然涼」的功力。 他援引白居易詩句「熱散由心靜，涼生為室空」，說明簡樸生活與心境調整的關係。居士端坐院中，去除雜物、風自然進，這就是靜心的環境準備。但更高境界來自白居易拜訪一位禪師：「非是禪房無熱到，為人心靜身即涼。」在如蒸籠般的禪房中，禪師依然氣定神閑、面不改色，靜心不是外在環境的逃避，而是內在定力的展現。 你願意試試嗎？把冷氣關了，挑一部冰雪主題的電影，不靠外界降溫，練練自己的內在耐熱力，也是對靜心的最佳檢測。 實現善：讓「熱」不變成衝突的引信 濕熱天氣讓人情...

總統賴清德今天公布因應國際情勢強化經濟社會及民生國安韌性特別條例，該條例第三條明定，發放現金每人新台幣1萬元。不過，行政院發言人李慧芝昨天轉述行政院長卓榮泰行政院會中表示，政院未來有必要思考，在適當時機提出釋憲。 立法院日前三讀通過「因應國際情勢強化經濟社會及民生國安韌性特別條例」，匡列新台幣5450億元，並明定每人普發現金1萬元，但未納入撥補台電的1000億元。行政院22日收到特別條例函文。 行政院發言人李慧芝昨天主持行政院會後記者會時轉述，卓榮泰會中表示，總統將依法公布「因應國際情勢強化經濟社會及民生國安韌性特別條例」，但是政院堅持認為有憲法上與法律上的瑕疵。立法院針對預算案、法律案大幅增加歲出時，必須徵詢行政院意見，且要找出財源，但這過去一年經常被忽略。 卓榮泰說，政院未來有必要思考，要依照憲法體制來尋求憲政機制，在適當時機提出釋憲，以杜絕行政、立法上繼續對於權力分立的行政立法紛爭。...

桃園國際機場與日本阿蘇熊本國際機場於2024年11月15日與桃園機場締結姊妹機場，為深化與姊妹機場合作及國際交流，自7月26日起至12月14日，在桃機舉辦【探索熊本趣】特展，今明2天更邀請熊本熊部長在桃機二航廈北擴5樓舉辦見面會，與粉絲近距離互動，吸引不少粉絲到場支持，錯過的民眾也不要傷心，明天上午11點及下午2點還有2場見面會，把握機會與熊本熊近距離接觸。 機場公司表示，本次特展邀請日本熊本縣營業部長兼幸福部長「熊本熊」現身桃機第二航廈北側5樓商場，與粉絲近距離互動，並親自帶領大小朋友一起跳酷MA萌（Kumamon）體操，現場還會跟幸運粉絲合影。特展設置AR互動體驗及活動專屬拍貼機，還有熊本熊公仔與熊本城等人氣打卡點；現場也介紹熊本縣美食與觀光景點，來自熊本縣的觀光聯盟與溫泉旅館協會等單位設攤，推廣當地觀光魅力與美食特產。 民眾在7月26日至8月7日限時福利期間，完成互動及集章任務並自拍上傳，將可在「熊本熊拍貼機」拍下紀念照。展區也設有呈現台灣夜市風情與熊本定食屋的美食主題區布景，更有熊本當地最富盛名熊本城造景，與窗外興建中第三航廈巧妙呼應，開放民眾打卡留念；展場中還藏有兩隻特別打造的桃機限定熊本熊公仔，歡迎來尋「熊」拍照。 機場公司指出，近年因台灣半導體相關產業進駐熊本，兩地商務與觀光交流大幅提升，目前桃園機場（TPE）與熊本機場（KMJ）每周共有12班直飛航班，2025年1至5月間往來旅客人數約11萬人次，較去年同期8萬人次約成長4成，這次活動帶動友好機場交流合作，也使台日航線拓展及文化觀光交流更加升溫，創造互惠共贏。現場也有來自熊本縣的觀光聯盟與溫泉旅館協會等單位設攤，推廣當地觀光魅力與美食特產。記者黃仲明／攝影桃園國際機場舉辦【探索熊本趣】特展，今天邀請熊本熊部長在桃機二航廈北擴5樓舉辦見面會，與粉絲近距離互動，吸引不少粉絲到場支持。記者黃仲明／攝影特展打...

撰文者：陳宜伶 編譯 摘要：年齡只是數字，與其關注「實際年齡」，更該關注的是「生理年齡」——它才真正代表我們的身體能活得多健康。 現代社會邁入超高齡時代，英國《衛報》日前特別拆解出50 、60 、70歲這三個階段——應該做哪些事、進行哪些健康檢查，才能真正達到身心健康的目標。 50歲不再年輕，但也不算老，身體可能開始出現一些小警訊，提醒我們注意日常生活習慣。體力不如前，腰酸背痛、睡不好成為常態，甚至朋友聚會也從聊工作，變成聊「哪間診所、哪個醫生比較厲害」。 這些生理變化難免讓人感到吃力，但美國梅奧診所（Mayo Clinic）的老化研究中心主任勒布拉瑟（Nathan LeBrasseur）指出：「年齡其實是有可塑性的。」換句話說，我們是可以主動掌控老化過程的。 因此，想要延年益壽，重點在於提早預防、主動檢查。 50歲該做哪些健康檢查？ 美國癌症協會（ACS）建議：40歲以上每年應定期接受皮膚癌篩檢，也應與醫師討論是否需要接受大腸癌檢查、乳房X光攝影（乳癌檢查）、肺癌與攝護腺癌檢查等。 英國的國民健保（NHS）提供40至70歲、無重大慢性病的民眾做免費健康檢查，包括量測血壓、膽固醇、糖尿病等。 台灣健保亦提供免費成人健檢和癌症篩檢，年滿40歲的民眾可每3年享有一次健保免費成人健檢，另有針對乳癌、子宮頸癌、大腸癌與口腔癌的四大癌症免費篩檢，適用對象依年齡與風險條件而異。 ．乳癌篩檢：40至74歲女性，每兩年可接受乳房X光攝影檢查 ．子宮頸癌篩檢：30歲以上女性，每三年可進行一次子宮頸抹片檢查 ．大腸癌篩檢：50歲以上民眾，每兩年可進行一次糞便潛血檢查 ．口腔癌篩檢：30歲以上有嚼檳榔或吸煙習慣者，每年可接受1次口腔黏膜檢查 勒布拉瑟醫師強調，心臟健康是關鍵，再來就是注重飲食與運動習慣。多吃蔬果、全穀類、健康油脂與低脂肉類，有助於維持健康。而運動則不能只有單一...

文／洛桑加參醫師 6月21日夏至是一年之中白晝最長、陽氣最盛的時節。陽氣強盛到什麼程度？在北極圈內，你可以整天看到太陽不落；在阿拉斯加，人們在亮如白晝的午夜打棒球、騎單車、曬日光浴。這是一個揮霍光明與時間的季節。 然而，回到台灣，即使還沒到一年中最熱的時候，陽氣已悄悄轉折。站在嘉義水上、花蓮舞鶴台地或豐濱等北回歸線經過之地，正午陽光直射下的人，甚至會驚覺自己變成了「無影人」。 這種極致的光明，象徵著一種隱藏的轉變。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師於其著作《靜心・凈心：52周的修鍊，一年後與完美的自己相遇》中指出，夏至是一個陰陽交替的臨界點，若不留心調節，容易招致身心失衡。從食養、補水、心臟保健到心理修鍊，他歸納出四大關鍵修鍊，提醒讀者在最旺之時，也要懂得守住本心。 一、吃對姜，助陽抗炎防水腫 「早上三片姜，賽過喝參湯」這句話不只是俗諺，更反映出夏至時節人體對姜的需求。這時吃薑最能發揮效用，無論是祛寒濕的熱薑茶、抑炎抗癌的老薑、促進消化的嫩姜，都恰如其分。特別適合食欲不振、下半身水腫、吃素、常吃冰品與生食的人。 但洛桑加參也提醒，使用抗凝血劑者不宜吃生薑，膽結石患者需控制用量。姜性溫升，中午前食用為佳，避免晚上食用影響睡眠。 二、防中暑，補水應在口渴前 夏天容易出現熱痙攣、熱衰竭與熱中暑，尤其肌肉量少、排汗差者為高風險族群。洛桑加參提出五項預防原則： ★避開中午烈日，減少戶外劇烈活動。 ★每日攝取與體溫接近的溫水，不要等口渴才補水。 ★穿著天然材質衣物，提升散熱效率。 ★多吃蔬果，補充礦物質與維生素。 ★出現頭痛、抽筋、無汗等徵兆時，立刻移至陰涼處並補水。 三、調心火，才能守住「心」的下坡路 越熱的天，心臟越忙。高溫會促使心臟加快血液輸出，以利散熱，若再加上情緒起伏或原有心血管病史，更易引爆心肌梗塞。洛桑加參教你一套情緒緊急呼吸法： 步驟1、發怒時先閉嘴、...